Horas de sono variam de acordo com faixa etária

sexta-feira, 11 de março de 2022

Para entender melhor quantas horas de sono devemos ter em cada fase da vida, entidades especializadas em Medicina do Sono elaboraram uma cartilha. A quantidade certa de repouso que o corpo precisa muda de acordo com a faixa etária e características pessoas.

 

Com base em evidências científicas, as orientações levam em consideração a necessidade mínima de repouso em cada idade. Uma destas cartilhas é da Associação Brasileira do Sono, que segue diretrizes internacionais.

 

Mesmo que ajude a entender os hábitos de vida, as recomendações das horas de sono são apenas orientações, já que cada organismo tem suas próprias necessidades e limites.

 

Há uma variação de sono muito intensa entre recém-nascidos, crianças, adolescentes, adultos e idosos. É sempre recomendável avaliar a rotina e checar se a quantidade de sono está suficiente. A privação do sono também um fator importante a ser checado, já que não é considerado satisfatório.

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