OMS recomenda 300 minutos de atividade física semanal

quinta-feira, 26 de novembro de 2020

A Organização Mundial da Saúde publicou ontem novas diretrizes globais sobre atividade física e comportamento sedentário.

 

 

No documento, a entidade reforça a importância do exercício para a saúde. Por isso, a OMS sobe para até 300 minutos o tempo de atividade física semanal indicado para combater riscos do sedentarismo

 

 

Pelos cálculos, a recomendação agora é que os adultos pratiquem até uma hora de exercícios por cinco dias ou 40 minutos por sete dias. Outra alternativa é ter 150 minutos de atividade física intensa por semana, quando não tiver contraindicação.

 

 

A última diretriz da organização, de 2010, se concentrava em alcançar “pelo menos” 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de exercício de alta intensidade por semana. Além de combater doenças crônicas, os exercícios fazem bem para a saúde mental e para um envelhecimento saudável.

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