Caminhar entre 8 mil e 9 mil passos todos os dias protege contra uma série de doenças crônicas, como obesidade e depressão. Isso é o que indica pesquisa inédita.

Os médicos já sabiam que esse valor estava perto dos 10 mil passos, mas agora, o número ficou mais preciso graças ao monitoramento de 6 mil pessoas através de dispositivos, durante quatro anos. Os autores do estudo avaliaram uma série maior de doenças por maior tempo.

Aqueles que caminhavam mais todos os dias – próximo dos 10 mil passos – tinham uma chance entre 24% e 52% menor de desenvolver diabetes, hipertensão e depressão em relação aos que mantinham média próxima a 6 mil.

Os benefícios à saúde começaram a aparecer bem antes. Em 8.200 passos já cai o risco de desenvolver obesidade, apneia do sono, refluxo e transtorno depressivo. Quanto maior o passo, maior a proteção.