Você já parou para ouvir o silêncio? Em um mundo onde notificações, trânsito e conversas competem pela nossa atenção, o silêncio está se tornando um luxo — e um poderoso remédio. Estudos mostram que momentos de quietude podem transformar a saúde mental, trazendo alívio para o estresse e clareza para os pensamentos.
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Ficar em silêncio diminui os níveis de cortisol
Pesquisas da Frontiers in Psychology indicam que o silêncio reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e estimula o crescimento de novas células no hipocampo, área do cérebro ligada à memória e às emoções. No Brasil, a busca por retiros de silêncio cresceu, com mais de 10 mil pessoas participando de experiências imersivas em 2024, segundo organizadores de eventos holísticos.
Reservar 5 minutos para silenciar a mente
Imagine reservar 5 minutos diários para se desconectar: sem celular, sem música, apenas você e sua respiração. Essa prática simples pode melhorar a concentração, reduzir a ansiedade e até fortalecer sua resiliência emocional. O silêncio não é vazio — é um espaço para ouvir sua voz interior.
Experimente hoje: encontre um canto tranquilo, feche os olhos e respire profundamente. Deixe o silêncio te guiar para um estado de paz e equilíbrio.
Claudio Guedes apresenta o programa “Luz Tarô”, toda quarta-feira, a partir da 5h30
