Ter de sete a nove horas de sono por noite, ajuda a perder peso, a melhorar a qualidade de vida e o humor. Um novo estudo mostra que uma noite bem dormida garante mais satisfação, atenção e eficiência durante o dia.

O sono também está intimamente ligado à saúde cardiovascular, segundo cientistas da Universidade de Pisttsburg, nos Estados Unidos. Eles acompanharam, durante um ano, 125 homens e mulheres acima do peso, na faixa dos 50 anos.

Um estudo anterior da mesma equipe mostrou que uma melhor saúde do sono estava associada a uma perda significativamente maior de peso corporal e gordura entre os participantes de um programa comportamental de perda de peso de um ano.

A pesquisa foi feita com questionários, um diário do sono e leituras de sete dias de um dispositivo usado em no pulso, que monitorava o sono, a atividade de vigília e o repouso dos pesquisados. Os resultados sugerem que otimizar o sono pode levar a uma melhor adesão à modificação do estilo de vida.