Em meio à rotina acelerada, ter um espaço reservado para meditar, respirar e se reconectar consigo mesma pode fazer toda a diferença para a saúde mental e o bem-estar. E a boa notícia é que não é preciso ter muito espaço ou investir alto para criar esse refúgio dentro de casa.
Espaço de meditação em casa pode ser saída para os dias difíceis
O primeiro passo é escolher um local tranquilo, com pouca circulação e onde você se sinta confortável. Pode ser um canto do quarto, da sala ou até mesmo da varanda. Contudo, a iluminação natural é um diferencial, mas luzes suaves ou velas também ajudam a criar o clima certo. Por isso, elementos que estimulam a sensação de calma, como almofadas, tapetes, mantas e aromas, tornam o ambiente mais acolhedor. Sendo assim, incensos, óleos essenciais ou difusores com lavanda, camomila ou sândalo são ótimos aliados. Plantas também contribuem, purificando o ar e trazendo conexão com a natureza.
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Dicas para montar seu cantinho de relaxamento
Escolha cores suaves nas paredes ou objetos, como tons terrosos, verdes ou azuis.
Inclua objetos significativos em seu cantinho de meditação, como cristais, livros inspiradores ou imagens que transmitam paz.
Organize o espaço — ambientes limpos e sem excesso de objetos ajudam a mente a desacelerar.
Crie um ritual — reserve um horário fixo para usar o espaço, seja para meditar, ler ou apenas respirar.
Mais do que um local bonito, esse cantinho se torna um lembrete diário de que cuidar de si mesma é essencial, mesmo nos dias mais corridos.
Vivi Pettersen apresenta o programa “Vivi pra Ver”, toda quinta-feira, a partir das 11h
