Três da tarde é o fundo do poço para qualquer ser humano que acorda cedo. O cafézinho tomado de manhã perdeu o efeito faz tempo, mas a hora de dormir ainda parece muito distante – é um momento tenso para a maior parte das pessoas. Antes de apelar para outro café ou para um chocolate, tente uma dessas nove dicas de como ter mais energia e disposição.

Sair para dar uma volta na rua, respirar profundamente e fazer um alongamento no meio do expediente são algumas ideias livres de cafeína e açúcar para te motivar, alegrar e até economizar dinheiro até o fim do dia.

Lembre-se que é preciso consultar médicos especializados para que eles possam acompanhar seu processo.

Como ter mais energia e disposição

1. Coma batata doce
Fiel escudeira dos fãs de academia – não à toa -, a batata doce provém carboidratos imediatos, açúcar e fibras que saciam e nutrem mais do que um lanche. Assadas com um pouco de azeite e sal, são uma opção muito mais inteligente para ter energia e disposição do que bolachas insossas e previsíveis, que de nutrição conferem apenas uma injeção de açúcar no sangue, que empolga e cai rapidamente.

2. Masque chiclete
O ato de mastigar aumenta a atenção (e isso é comprovado cientificamente). Caso você se encontre pescando durante a aula ou o trabalho, está aí uma solução fácil e comum para melhorar sua disposição.

3. Mantenha uma boa iluminação
Abrir as cortinas e deixar a luz do sol entrar é sempre energizante, mas não é todo dia que podemos contar com o efeito potente da luz natural. Uma opção para ter mais energia, especialmente no escritório, é utilizar lâmpadas que imitam o brilho natural.

4. Dê uma volta do lado de fora
As pessoas se sentem melhores ao ar livre, como afirma esse estudo da Universidade de Rochester. O hábito de passear também melhora o sistema imunológico.

5. Jogue-se na batida
A música tem a capacidade de alterar completamente a atmosfera, mesmo que só você esteja ouvindo no seu fone, portanto a use a seu favor: dez minutos de uma canção animada ajudam no entusiasmo.

6. Mexa-se
Saia do sedentarismo! Você pode não gostar de ir à academia todos os dias, mas se você gosta de praticar esportes, arranje um tempo para se exercitar. O importante é não ficar parado. Uma opção também é procurar um hobby que te ajude a se movimentar.

7. Alongue-se
Esticar os músculos e lubrificar as articulações são ótimas ações tanto para aqueles que ficam sentados o dia todo olhando para a tela de um computador quanto para quem trabalha em pé. É importante não apenas para despertar ou relaxar, mas também para desfazer os malefícios que ficar muito tempo em uma mesma postura, seja ela em pé ou sentado, provoca na coluna.

8. Respire profundamente
As respirações profundas ajudam a oxigenar o cérebro quando você estiver deprimido ou estressado, aumentando a atenção. O aroma do limão pode colaborar na tarefa de ter mais energia e disposição através do controle respiratório – ele tem um efeito terapêutico na energia e no humor. Você também pode fazer pequenas pausas para praticar ioga ou até meditações rápidas.

9. Hidrate-se
Antes de apelar para o chocolate ou para o café, tome um copo de água gelada, se possível com limão, para aumentar duplamente sua atenção. Muitas dores de cabeça e irritações nos olhos e nariz podem ser curadas com uma boa hidratação, por isso leve sempre uma garrafa com você.

Fonte: ecycle