A sofrologia é uma ciência médica que estuda e investiga como estimular as forças responsáveis pela harmonia biológica do ser humano através da consciência. Seu principal objetivo é fazer com que os praticantes tenham mais consciência de si mesmos.
A técnica é baseada especialmente nos métodos de hipnose e yoga. Através dessa prática o indivíduo consegue alcançar o autocontrole do corpo e da alma, através do equilíbrio do corpo, da emoção e do pensamento. Alcançar um melhor conhecimento de si mesmo facilita o entendimento do outro, o que contribui para relações mais saudáveis.
De acordo com alguns pesquisadores, não se trata apenas de uma ciência, mas também de uma forma de arte, terapia e filosofia.
Do ponto de vista terapêutico, os profissionais de saúde podem utilizar a sofrologia como terapia única ou complementar para aumentar a resistência do paciente.
Na pedagogia, os professores podem utilizar as técnicas sofrológicas para reforçar as capacidades intelectuais do docente, como a atenção, a concentração, a aprendizagem e a memória, em diferentes grupos.
Na área da saúde, diversos profissionais usam a sofrologia como terapia complementar, que ajuda seus pacientes de forma psicológica.
Quais são as técnicas e para quem é indicada?
As técnicas sofrológicas são indicadas ao nível coletivo ou individual a todos aqueles que desejam potencializar ou descobrir suas capacidades, a aqueles que buscam harmonia, melhor a qualidade de vida ou adquirir maior resistência perante aos estresses do dia-a-dia.
O método também é altamente indicado para esportistas, pode ser eficaz para tratar dores, distúrbios do sono e de aprendizado, ansiedade. A sofrologia ainda pode ser útil do preparo de partos e em processos de abandono do tabaco e drogas.
A sofrologia consiste em um conjunto de técnicas de relaxamento estático e dinâmico, exercícios respiratórios, atividades físicas e orientações positivas de pensamentos.
Os exercícios buscam reduzir o estresse e os problemas psicossomáticos. As técnicas de relaxamento permitem desenvolver uma atitude mais positiva na vida.
Durante a sessão, o sofrólogo busca o relaxamento do paciente, principalmente através da respiração, e em seguida, sugere processos que podem variar de acordo com o que se busca curar. Existem dois métodos básicos:
– Relaxamentos dinâmicos: se aproximam do yoga e induzem o paciente a ter consciência de suas próprias sensações físicas, conhecendo melhor seu corpo;
– Sofronização: Depois do paciente relaxar, o profissional trabalha com sugestões mentais.
Adquirindo experiência, o paciente pode aplicar a técnica por conta própria, sem a ajuda do médico.
Fontes: Associação Brasileira de Sofrologia e WeMystic