5 dicas para lidar com a ansiedade

terça-feira, 24 de março de 2020

A ansiedade é uma emoção comum e ajuda a nos proteger de um possível perigo e também nos motiva a ir em busca de nossos objetivos. Mas quando ela se torna algo prejudicial?

 

Torna-se prejudicial quando passa a ser uma emoção desagradável que nos induz a uma expectativa de perigo ou frustração que ameaça a nossa segurança.

 

A ansiedade é diferente do medo, embora a ansiedade venha muitas vezes acompanhada de um sentimento de medo. O que de fato os diferencia é que o medo é uma resposta a uma ameaça externa e a ansiedade é uma resposta a uma ameaça interna.

 

Os ansiosos de plantão costumam maximizar o perigo de algum evento e minimizar seu poder de enfrentamento. A ansiedade pode gerar sintomas como falta de ar, taquicardia, suor nas mãos, tremor. Na parte cognitiva é comum pensamentos de catastrofização, que é quando pensamos que o pior de uma situação vai acontecer.

 

A frequência, intensidade e duração da ansiedade, determinam se esta é patológica. Um termômetro para medir isto, também é o quanto ela interfere no nosso dia a dia e nas atividades cotidianas. Aí podemos dizer que a mesma perde seu valor adaptativo, e passa a ser inadequada.

 

Mas o que fazer para lidar com isto no mundo de hoje , que possui tantas pessoas ansiosas? Segue 5 dicas para lidar com a ansiedade:

 

Prática de relaxamento

 

Respiração diafragmática

 

Meditação/Mindfulness

 

Psicoterapia

 

Prática de exercício físico

 

Por: Andrea Guimarães

Site:  www.focoempsico.com.br

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